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▲改變生活中的小習慣，就能輕鬆控制體重。（圖／Stock Snap，以下同）

編輯 / Jelly

「減肥」是大家一天到晚掛在嘴邊的兩個字，因為永遠都半途而廢，所以永遠減不完。其實不一定要瘋狂運動或者變成小鳥胃，改變以下5個生活中的小細節，就能輕鬆愉快地改變身材，習慣養成了，體重自然就少了，根本堪稱是「地表最強懶人減肥法」，快筆記，別忘記啊！

改變飲食順序

相信大家都聽過，但有沒有確實遵守呢？先喝湯、吃菜，最後才澱粉，讓飽足感有了，熱量的攝取也少了。

▲先喝湯，再吃飯。

別猶豫，點小份食物

大杯還小杯？小杯，大薯還小薯？小薯，需要加飯嗎？不用，吃還是照樣吃，只是點得少，吃得也會少。

▲點小份薯條，就不怕吃太多了。

把零食倒出來再吃

一包洋芋片打開，一片一片不停地拿，結果就是不知不覺吃掉一整包，熱量恐怖到極點。把想吃的零食到一些到碗裡，不再續盤，才能限制自己不要過量。

▲洋芋片倒出來吃，才不會過量。

睡眠時間充足

睡眠充足會幫助代謝，睡不好，可是會發胖的，所以養成好的生活習慣很重要，早睡早起不是課本裡教的而已，必須照著做才行。

▲睡得好，才能幫助代謝。

沒事多喝水

別怕水喝多了會水腫，相反的，喝水能代謝，進便利商店挑飲料，就不要胡思亂想了，拿瓶水，去結帳吧。

▲多喝水對身體好。

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